A Linha UP foi inspirada nos 4 elementos básicos da natureza, trazendo experiências específicas de cada um em suas formulações com o objetivo de melhorar o resultado nutricional e elevar seu potencial natural. O elemento Terra é caracterizado por reestruturação, estabilidade e recuperação.
A creatina é um composto inicialmente produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina). A quantidade de creatina armazenada no músculo durante o exercício pode ser um fator determinante para a melhora no desempenho físico.
As principais fontes de creatina são de origem animal, e por isso a suplementação pode ser uma importante aliada para quem segue a dieta plant-based.
A creatina é um dos suplementos mais pesquisados do mundo. Estes estudos são focados nos efeitos da creatina mono-hidratada, que é considerada a mais eficaz.
Os benefícios da creatina foram comprovados não apenas por atletas de alta performance, mas também por pessoas que praticam atividades físicas. De acordo com estudos, a creatina também é um suplemento altamente seguro, com evidência científica, sem nenhum efeito colateral negativo.
Quais os efeitos para a nossa saúde?
→ Melhora no metabolismo da glicose
→ Melhora da saúde cardiovascular
→ Reduz o estresse oxidativo
→ Melhora da função cerebral
Quais os efeitos no exercícios?
→ Maior recuperação muscular
→ Melhora na retarda da fadiga
→ Melhora na recuperação de energia no músculo
→ Aumento da força e potência muscular
Como tomar?
Existem 2 formas: a de manutenção, quando você toma constantemente (3-5g ao dia) e a de saturação quando você quer ganhar tempo e faz um “ciclo” (0,3g por kg de peso de 5 a 7 dias)
Converse com seu nutricionista para melhores resultados.
Dúvidas frequentes
→ A creatina não engorda, pois não é um suplemento calórico, tendo ação no ganho de massa muscular e não no acúmulo de gordura na barriga.
→ O horário não faz diferença, desde que você tome diariamente e não deixe de tomar.
→ Não prejudica os rins e não existe nenhuma evidência de problemas hepáticos ou renais provocados pela creatina.
→ Se estiver pensando em recuperação muscular, é recomendável tomar com carboidratos.
→ O nome Creapure, é devido a uma patente alemã, que garante 100% da pureza e alta qualidade da creatina. Porém, a creatina não precisa ser Creapure, e sim de marca reconhecida. O importante é ser do tipo monohidratada e 100% pura.
